毒素多下盘就肿!屈膝抬腿鬆展髋关节加速代谢

2020-07-19

全身肌肉硬梆梆,时不时便从腰部传来一阵阵的疼痛感,最近连带肩颈、头部也都感到紧绷不适,正犹豫着要不要去给师傅推拿吗?其实这些症状可能都是髋关节太过僵硬所引起的症状,每天抬抬腿深呼吸,便能有效增加柔软度,逐渐解决这些困扰!
髋关节僵硬容易腰痛,也可能导致头痛与下半身肥胖
日本福本治疗院的院长福本晋平提到,髋关节是连接大腿骨与骨盆的区域,当髋关节失去弹性时,无法缓冲所受到的压力,容易常常腰痠背痛,也会造成周边肌肉紧张而变得僵硬,导致身体不自觉地前倾,形成驼背的不良姿势。
当身体一直维持着驼背的姿势时,肩颈肌肉处于紧绷状态,肩颈不仅会变得硬梆梆,还会导致血液循环恶化,无法将血液顺畅地传送到头部,可能连带造成头痛的症状。
而当髋关节引起周边肌肉僵硬时,则会因肌肉太过紧绷的关係,反过来造成髋关节外旋,形成O型腿,外观上看起来较为粗壮,且肌肉过于僵硬,同时还会压迫到血管,使血液循环恶化,导致下半身累积许多老废物质,而形成下半身肥胖。
髋关节伸展动作─单脚屈膝抬腿
日本美容作家清田奈甫提到,单脚屈膝抬腿的动作可紧实臀部肌肉,并提高髋关节与骨盆周边的柔软度,增加关节的可动区域,让脂肪与老废物质较难以在此囤积,同时还可增加代谢,打造难以浮肿的易瘦体质。

  1. 仰躺并将双脚伸直
  2. 抬起右腿屈膝,右大腿与上半身呈90度
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  3. 将抬起的右腿慢慢地往右侧倒下
  4. 让右腿尽量倒下后,一边深呼吸维持10秒
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  5. 回到动作1后换边进行,即完成一个循环,一共进行3~5个循环即可

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